Beneficii MCT Oil:

- Ajuta la slabit si arderea garsimilor

- Ajuta in cazul de dieta ketogenica

- Sursa instantanee de energie

- Ajuta la  epilepsie, Alzheimer si autism

- Lupta impotriva microbilor si a cresterii bacteriene

- Reduce factorii de risc pentru bolile cardiace,

- Scade niveul de colesterol rau

Uleiul MCT este un supliment adesea adaugat la piureuri, cafea antiglont si pansamente pentru salate. Dupa cum sugereaza si numele, uleiul cu trigliceride cu catena medie (MCT) contine lanturi de grasimi de lungime medie, numite trigliceride. Datorita duratei lor mai scurte, MCT-urile sunt usor digerate si multe beneficii pentru sanatate sunt legate de modul in care corpul tau proceseaza aceste grasimi.

Uleiul MCT este cel mai frecvent extras din ulei de nuca de cocos, deoarece mai mult de 50% din grasimea din uleiul de cocos provin de la MCT. Aceste grasimi se gasesc si in multe alte alimente, cum ar fi uleiul de palmier si produsele lactate.

Exista patru tipuri diferite de MCT, dintre care acidul caprilic si cel capric sunt utilizate cel mai frecvent pentru uleiul MCT. In unele cazuri, aceste tipuri specifice au beneficii unice.

Iata beneficii stiintifice care pot fi obtinute prin adaugarea uleiului MCT in dieta ta.

1. Promoveaza pierderea in greutate in mai multe moduri importante

Exista mai multe motive pentru care uleiul MCT poate fi benefic atunci cand incercati sa slabiti. Uleiul MCT sa dovedit a creste eliberarea a doi hormoni care promoveaza senzatia de plenitudine in organism: peptida YY si leptina. Poate fi chiar mai buna decat uleiul de cocos in pastrarea dvs. deplina. Un studiu a constatat ca persoanele care au luat doua linguri de ulei MCT ca parte a micului lor dejun au ajuns sa manance mai putina mancare la masa in comparatie cu cei care au luat ulei de nuca de cocos.

Acelasi studiu a descoperit, de asemenea, o crestere mai scazuta a trigliceridelor si a glucozei cu ulei MCT, care poate de asemenea influenta sentimentul de plenitudine. In plus, sa demonstrat ca uleiul MCT reduce semnificativ greutatea corporala si circumferinta taliei. Cercetatorii spun chiar ca ar putea ajuta la minimizarea obezitatii.

Uleiul MCT are aproximativ 10% mai putine calorii decat trigliceridele cu lant lung (LCT), care se gasesc in alimente precum uleiul de masline, nuci si avocado. Corpul tau proceseaza, de asemenea, MCT-urile in mod diferit, ceea ce te poate ajuta sa arzi calorii.

Corpul tau poate folosi ulei de MCT ca o sursa instantanee de energie, ceea ce face ca nu este necesar sa depozitezi grasimea in acest scop. Cu toate acestea, este important sa retineti ca organismul dvs. se poate adapta la aceasta schimbare dietetica, ducand doar la rezultate temporare.

MCT-urile pot fi transformate in cetone, care sunt produse din defalcarea grasimilor atunci cand aportul de carb este scazut. Daca urmariti o dieta ketogenica, care este foarte scazuta in carbohidrati, dar bogata in grasimi, atunci luati ulei de MCT va poate ajuta sa ramaneti in starea de ardere a grasimilor, cunoscuta sub numele de cetoza.

In cele din urma, mediul intestinal este foarte important atunci cand vine vorba de greutatea ta. Uleiul MCT poate contribui la optimizarea cresterii unor bacterii bune si la sprijinirea captuselii intestinale, care ar putea ajuta la scaderea in greutate.

2. Sursa instantanee a energiei care poate fi utilizata si pentru a va alimenta creierul

Uleiul MCT a fost numit un super combustibil, deoarece corpul dumneavoastra absoarbe MCT-urile mai rapid decat trigliceridele cu catena lunga (LCT), care contin mai multi atomi de carbon in lanturile lor de acid gras. Datorita duratei lor mai scurte de lant, MCT-urile se deplaseaza direct de la intestin catre ficat si nu necesita ruperea bilei ca grasimile cu lant lung.

In ficat, grasimile sunt defalcate pentru a fi folosite ca combustibil sau depozitate ca grasimi corporale. Deoarece MCT-urile intra cu usurinta in celule fara a fi defalcate, ele pot fi folosite ca sursa imediata de energie.

Cand sunteti pe o dieta ketogenica, MCT-urile pot fi, de asemenea, transformate in cetone in ficat. Aceste cetone pot trece prin bariera hemato-encefalica, facandu-le o sursa convenabila de energie pentru celulele creierului.

3. Reducerea acumularii de lactat la sportivi si utilizarea de grasimi pentru energie

Uleiul MCT a castigat popularitate printre sportivi.

In timpul exercitiilor fizice, cresterea nivelului de lactat poate influenta negativ performanta exercitiilor fizice. Interesant, MCT pot ajuta la reducerea acumularii de acid lactic. Un studiu a constatat ca sportivii care au luat 6 grame sau aproximativ 1,5 lingurite de MCT cu alimente inainte de ciclism au avut niveluri mai scazute de lactat si au fost mai usor de exercitiu, comparativ cu cei care au luat LCT.

Mai mult, studiul a constatat ca luarea uleiului MCT inainte de exercitiu va poate ajuta sa utilizati mai mult grasime in loc de carbohidrati pentru energie. Chiar daca...