Mingea de fitness, este ideala pentru relaxarea muschilor si pentru imbunatatirea circulatiei sangelui. Mingea de fitness actioneaza asupra muschilor principali, intareste muschii abdominali si mareste flexibilitatea. Ideala pentru fitness la orice nivel de pregatire.Daca faci exercitii fizice cu minge de fitness, iti lucrezi toate grupele de muschi, deoarece ai nevoie de o stabilitate mai mare.In scurt timp, vei observa ca ai un corp tonifiat si ca depozitele adipoase se topesc sub povara masei musculare. Mingea de fitness contribuie la sculptarea unui abdomen plat si la obtinerea unui posterior mai bombat si mai ferm, dar in acelasi timp iti ofera mai multa rezistenta fizica si o energie de zile mari. Exercitii cu mingea de fitness care va, v-a scapa rapid de burta chiar la D-voastra acasa: Rasuciri de trunchi: Sprijina-ti posteriorul pe mingea de fitness, du mainile la ceafa si tine picioarele usor departate, pentru a avea mai multa stabilitate.Rasuceste-ti corpul spre stanga, apoi spre dreapta, in 3-5 reprize a cate 10-20 de repetari pentru fiecare parte. In timpul exercitiului, muschii abdomenului inevitabil se vor incorda, favorizand topirea stratului adipos.Daca obosesti din cauza ca nu ai deloc conditie fizica, nu te suprasolicita, intrucat te poti alege cu febra musculara. Ridicari se bazin: Ridicarile de bazin sunt unele dintre cele mai simple exercitii pe care le poti face folosind mingea de fitness.Intinde-te pe pardoseala si sprijina talpile pe mingea de fitness, avand grija sa tii genunchii flexati.Cu bratele departate de corp si intinse pe sol, ridica bazinul pana cand ajungi sa te sprijini doar pe mingea de fitness, pe umeri si gat. Fa 3-5 seturi a cate 10-20 de repetari. Inot in aer: Sprijina-ti abdomenul pe mingea de fitness. Tine picioarele usor departate si, in timp ce ridici un picior, ridica si bratul opus.Repeta miscarea si pentru piciorul si bratul opus, apoi alterneaza miscarile ca si cum ai inota in aer.Odata ce te obisnuiesti cu acest exercitiu si il practici cu regularitate, abdomenul tau va incepe sa arate din ce in ce mai bine. Mers in maini: Sprijina-ti abdomenul pe mingea de fitness si palmele pe sol.Incepe sa mergi in maini, astfel incat mingea sa-ti ajunga in zona gleznelor, apoi mergi inapoi, astfel incat mingea sa ajunga iar sub abdomen.Incordeaza muschii abdomenului si coapsele, pentru a putea realiza acest exercitiu. Ridicari de brate: Asaza-te cu spatele pe mingea de fitness, apoi fa un pas in fata, astfel incat doar umerii sa se sprijine pe minge.Tine bratele flexate pe minge, cu varfurile orientate in sus. Roteste-ti usor corpul spre stanga, in timp ce ridici un bratul opus, apoi roteste-ti corpul usor spre dreapta, in timp ce ridici celalalt brat. Alterneaza miscarile intr-un mod rapid, in 3-5 reprize a 10-15 repetariCuloarea poate diferi, in functie de lotul disponibil.