Beneficii Seleniu

-         poate proteja impotriva bolilor de inima,

-         intareste sistemul imunitar,

-         poate minimiza daunele provocate de radicalii liberi,

-         poate sustine functia cognitiva,

-         important pentru sanatatea tiroidei,

-         poate sustine sanatatea prostatei,

-         poate minimiza simptomele astmului.

Ce este seleniul?

De ce are nevoie corpul tau pentru a-ti mentine metabolismul si functia tiroidiana la inaltime? A obtine suficient combustibil si a avea o masa musculara va poate ajuta metabolismul, dar nu veti mentine tiroida sanatoasa traind din pudra de proteine ??pentru castiguri. Desi metabolismele noastre sunt destul de complicate, exista un lucru pe care stim ca este absolut esential pentru a mentine cuptorul care arde calorii: seleniul. Acest mineral esential este un oligoelement pe care il putem obtine prin surse alimentare si suplimente. Dar metabolismul tau nu este tot ce poate.

Seleniul este, de asemenea, implicat in procesele din corpul tau, incepand de la creier si extinzandu-se pana la celulele de la varful degetelor de la picioare. Multe dintre beneficiile sale pentru sanatate sunt aduse de proteinele care contin seleniu, numite selenoproteine. Dar, la fel ca in cazul multor nutrienti de care avem nevoie, a obtine prea mult poate fi la fel de periculos ca si prea putin. Cunoasterea nevoilor dvs. va ajuta sa gasiti echilibrul perfect intre nivelurile scazute de seleniu si toxicitatea seleniului, o afectiune grava care poate provoca efecte secundare precum caderea parului, oboseala, greata si varsaturi.

Beneficii pentru sanatate

Poate proteja impotriva bolilor de inima

O meta-analiza a 25 de studii a constatat ca cresterea concentratiei de seleniu (preluate din sange si unghii de la picioare) cu 50% a scazut riscul de boli de inima cu 24%. Cercetatorii cred ca multe dintre acestea au de-a face cu efectele antiinflamatorii ale acestui mineral. Inflamatia este un factor de risc pentru boala coronariana. Si o alta meta-analiza a 16 studii clinice a constatat ca suplimentarea cu seleniu a scazut cu succes proteina C reactiva seric, un marker de inflamatie. Aceeasi recenzie a constatat ca, in acelasi timp, acest mineral esential a crescut si nivelul unui antioxidant puternic numit glutation peroxidaza.

Asadar, seleniul nu numai ca poate scadea markerii de inflamatie, dar poate, de asemenea, sa usureze stresul oxidativ, o afectiune in care radicalii liberi si antioxidantii sunt dezechilibrate in organism, ceea ce duce la deteriorarea celulara. Daunele oxidative sunt, de asemenea, asociate cu mai multe boli cronice, inclusiv boli cardiovasculare.

Intareste sistemul imunitar

Dar capacitatea seleniului de a reduce daunele oxidative face mai mult decat sa va stimuleze sanatatea inimii. Scaderea stresului oxidativ scade de fapt inflamatia si va intareste sistemul imunitar. De fapt, avem tipuri de raspunsuri imune: de tip Th1, la virusi si bacterii intracelulare, si de tip Th2, la viermi paraziti si paraziti extracelulari. Seleniul poate stimula raspunsul imun de tip Th1 mai mult decat cel de tip Th2. Dar studiile subliniaza ca mineralul esential seleniul este capabil sa sporeasca raspunsul imunitar si ca deficienta de seleniu poate incetini raspunsul celulelor imune. Suplimentarea cu seleniu creste, de asemenea, numarul de celule albe din sange si poate, de asemenea, imbunatati functia celulelor T, un tip specific de globule albe.

Poate minimiza daunele provocate de radicalii liberi

Am mentionat deja proprietatile antioxidante ale seleniului. Actionand ca un antioxidant, acest oligomineral poate echilibra radicalii liberi din organism si ii poate impiedica sa provoace daune celulare asociate cu stresul oxidativ. Este demn de remarcat faptul ca radicalii liberi sunt produse secundare naturale ale unor procese esentiale din corpul tau, cum ar fi metabolismul. Dar sursele externe pot produce si radicali liberi, cum ar fi poluarea si fumul de tigara.

Poate sustine functia cognitiva

Totusi, Alzheimer nu este singura afectiune neurologica cu care este asociat stresul oxidativ. De asemenea, a fost asociat cu Parkinson si scleroza multipla. Asadar, seleniul poate reduce daunele oxidative si, in acest fel, poate reduce riscul de Alzheimer si va poate proteja sanatatea cognitiva. Si s-a descoperit ca pacientii cu Alzheimer au niveluri scazute de seleniu, precum si alti nutrienti, cum ar fi vitamina C si vitamina E.

Desi antioxidantii par sa fie capabili sa pastreze abilitatile cognitive, acest beneficiu al seleniului nu este legat doar de persoanele cu Alzheimer. Un studiu a constatat ca adultii carora li s-a administrat un amestec de antioxidanti care includea seleniu au avut scoruri mai bune la sfarsitul cercetarii in memoria episodica, functionarea executiva si memoria verbala - desi imbunatatirea ultimei abilitati a fost observata doar...