Beneficii Rhodiola Rosea

-         poate ajuta la reducerea stresului,

-         poate ajuta la oboseala,

-         ar putea ajuta la reducerea simptomelor depresiei,

-         poate imbunatati functia creierului,

-         poate imbunatati performanta la exercitii,

-         poate ajuta la gestionarea diabetului.

Ce este Rhodiola Rosea?

Rhodiola este o planta care creste in regiunile muntoase reci din Europa si Asia. Radacinile sale sunt considerate adaptogene, ceea ce inseamna ca va ajuta corpul sa se adapteze la stres atunci cand sunt consumate.

Rhodiola este cunoscuta si ca radacina arctica sau radacina de aur. Numele sau stiintific este Rhodiola rosea. Radacina sa contine peste 140 de ingrediente active, cele doua cele mai puternice fiind rosavina si salidrozida.

Oamenii din Rusia si tarile scandinave au folosit rhodiola de secole pentru a ameliora:

? anxietate

? oboseala

? depresie

Astazi, este utilizat pe scara larga ca supliment alimentar pentru numeroasele sale beneficii pentru sanatate.

Efecte pozitive pentru sanatate

1. Poate ajuta la reducerea stresului

Rhodiola este cunoscuta de mult timp ca un adaptogen, o substanta naturala care creste rezistenta corpului la stres in moduri nespecifice. Se crede ca consumul de adaptogeni in perioadele stresante va ajuta sa gestionati mai bine situatiile stresante.

De asemenea, s-a demonstrat ca Rhodiola imbunatateste simptomele epuizarii, care pot aparea cu stresul cronic. Un studiu a implicat 118 persoane cu epuizare cauzata de stres care au luat 400 mg de rodiola zilnic timp de 12 saptamani. Participantii la studiu au aratat o imbunatatire clara a diferitelor simptome, cum ar fi stresul si depresia asociate in mod obisnuit cu epuizarea.

Cea mai mare imbunatatire a avut loc in prima saptamana si a continuat pe tot parcursul studiului. Cercetatorii au remarcat ca acesta a fost primul studiu care investigheaza rezultatele clinice ale tratamentului cu rodiola pentru epuizare. Ei au considerat rezultatele incurajatoare si au recomandat studii suplimentare.

2. Poate ajuta la oboseala

Stresul, anxietatea si somnul inadecvat sunt doar cativa factori care pot contribui la oboseala, care poate provoca senzatii de oboseala fizica si psihica.

Datorita proprietatilor sale adaptogene, se crede ca rodiola ajuta la atenuarea oboselii.

Intr-un studiu, 100 de persoane cu simptome de oboseala cronica au primit 400 mg de rodiola in fiecare zi timp de 8 saptamani. Au inregistrat imbunatatiri semnificative in:

? simptome de stres

? oboseala

?calitatea vietii

?dispozitie

? concentrare

3. Ar putea ajuta la reducerea simptomelor depresiei

Depresia este o boala comuna, dar grava, care afecteaza negativ modul in care te simti si actionezi. Se crede ca apare atunci cand substantele chimice din creier numite neurotransmitatori devin dezechilibrate. Profesionistii din domeniul sanatatii prescriu de obicei antidepresive pentru a ajuta la corectarea acestor dezechilibre chimice.

S-a sugerat ca Rhodiola rosea poate avea proprietati antidepresive care ajuta la echilibrarea neurotransmitatorilor din creier. Un studiu a comparat efectele rhodiolei cu sertralina, antidepresiva prescrisa in mod obisnuit, care este vanduta sub numele de Zoloft. In cadrul studiului, 57 de persoane diagnosticate cu depresie au fost repartizate aleatoriu pentru a primi rhodiola, sertralina sau o pilula placebo timp de 12 saptamani.

In timp ce rodiola si sertralina au redus simptomele depresiei, sertralina a avut un efect mai mare. Cu toate acestea, rhodiola a produs mai putine efecte secundare si a fost mai bine tolerata.

4. Poate imbunatati functia creierului

Exercitiile fizice, alimentatia adecvata si un somn bun sunt modalitati sigure de a va mentine creierul sa functioneze puternic. Unele suplimente pot ajuta, de asemenea, inclusiv rhodiola.

O revizuire a 36 de studii pe animale a concluzionat ca rodiola poate imbunatati functia de invatare si memorie.

Intr-un alt studiu care a implicat studenti la asistenta medicala, rhodiola a scazut atat oboseala mentala, cat si fizica dupa 42 de zile. Studentii au luat zilnic 364 mg de rhodiola sau un placebo la inceputul perioadei de veghe, urmate de pana la 1 capsula suplimentara in urmatoarele 4 ore.

Un studiu pe animale a constatat ca doar o singura doza de rodiola a crescut memoria si a avut un efect antidepresiv asupra soarecilor. Acesta a sugerat ca rhodiola ar putea deveni un instrument bun pentru a creste cognitia si a contracara tulburarile de dispozitie la oameni.

O alta analiza a cercetarii a concluzionat ca proprietatile terapeutice ale rodiolei pot aduce beneficii multor boli legate de varsta. Cercetatorii au cerut mai multe cercetari pentru a reduce decalajul dintre rezultatele experimentale si aplicatiile clinice.

5. Poate imbunatati performanta la exercitii

S-a afirmat ca Rhodiola imbunatateste performanta...