Beneficii 5 HTP

-          imbunatateste sanatatea mintala

-          imbunatateste calitatea somnului

-          poate ajuta in pierderea de greutate

-          poate ajuta in caz de depresie

-          este benefic pentru ameliorarea starilor de anxietate

-          supliment alimentar usor de administrat.

Ce este 5-HTP?

Organismul produce serotonina printr-o serie de etape chimice, incepand cu aminoacidul L-triptofan. Una dintre substantele chimice pe calea transformarii L-triptofanului in serotonina este 5-HTP.

Substanta chimica a fost disponibila numai pe baza de reteta pana in 1995, cand Administratia pentru Alimente si Medicamente din Statele Unite (FDA) a aprobat-o ca supliment fara prescriptie medicala (OTC).

Producatorii obtin suplimentul din semintele de Griffonia simplicifolia, care este o planta africana. Suplimentul nu apare in mod natural in alimente.

Unii oameni cred ca administrarea de 5-HTP poate creste cantitatea de serotonina din organism. Medicii au legat anterior lipsa de serotonina cu o serie de afectiuni medicale, inclusiv depresia.

Drept urmare, unii medici recomanda sa luati 5-HTP impreuna cu medicamente obisnuite pentru anumite afectiuni.

Pentru somn

Multe studii asupra beneficiilor pentru sanatate ale 5-HTP si ale somnului se bazeaza pe modele animale. De exemplu, un studiu din 2018 a analizat efectele 5-HTP si ale acidului gamma-aminobutiric (GABA) asupra mustelor de fructe, soarecilor si sobolanilor. Oamenii de stiinta au folosit cofeina pentru a induce insomnia, apoi au administrat combinatia GABA/5-HTP.

Pentru pierderea in greutate

Luarea de 5-HTP poate sustine comportamente care ajuta o persoana sa slabeasca sau sa mentina o greutate sanatoasa.

Intr-un studiu din 2017 care apare in jurnalul Brain and Behavior, oamenii de stiinta au oferit sapte participanti umani sanatosi un supliment de 5-HTP si altor sapte un supliment de vitamina C.

Apoi au efectuat o scanare RMN in timp ce le-au aratat participantilor mancare reala si imagini cu alimente pentru a vedea cum a raspuns creierul lor.

Un raspuns cerebral pentru alimente bogate in proteine ??a fost mai probabil sa apara la cei care au luat suplimentul 5-HTP decat la cei care nu au luat-o.

Proteinele pot ajuta o persoana sa mentina o greutate corporala sanatoasa, asa ca cercetatorii au concluzionat ca 5-HTP poate ajuta o persoana sa slabeasca prin reducerea poftei de alimente nesanatoase.

Este vital sa retineti ca acest studiu a fost foarte mic, asa ca este necesara o cercetare la scara mai larga pentru a valida aceste rezultate.

Un alt proiect a studiat 20 de femei supraponderale, dintre care 10 au luat un supliment de 5-HTP timp de 4 saptamani. Celelalte 10 femei au luat un placebo pentru aceeasi perioada de timp.

La sfarsitul studiului, femeile care au luat 5-HTP au raportat sentimente mai mari de satietate, sau de satietate, atunci cand mananca, ceea ce a dus la o scadere a aportului de alimente. Femeile care au luat 5-HTP au avut si un indice de masa corporala redus.

Desi aceste studii au fost foarte mici, ele au aratat o anumita promisiune ca 5-HTP ar putea ajuta eforturile de scadere in greutate.

Pentru depresie

Studiile sugereaza ca 5-HTP ar putea sa nu fie potrivit pentru minimizarea depresiei.

Inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei sunt un intermediu comun pentru depresie. Aceste medicamente actioneaza impiedicand organismul sa descompuna serotonina, crescand astfel cantitatea disponibila in organism.

Unii cercetatori cred ca 5-HTP ar putea actiona intr-un mod similar prin cresterea cantitatii de 5-HTP din organism. Din pacate, nu exista multe cercetari care sa sustina acest lucru.

O meta-analiza mai veche a examinat rezultatele studiilor privind 5-HTP si triptofan in ameliorarea simptomelor depresiei. In timp ce autorii au revizuit mai mult de 100 de studii legate de acest subiect, au descoperit ca putine studii au folosit metode de inalta calitate.

Cercetatorii au concluzionat ca nu exista suficiente dovezi pentru a spune ca 5-HTP a avut un efect mai mare decat un placebo asupra depresiei.

Cu toate acestea, ei au remarcat ca unele dintre studii au descoperit ca 5-HTP ar putea fi mai bun decat placebo la unii oameni. Aceste studii erau insa prea vechi pentru a reprezenta cele mai recente metode de cercetare clinica.

O alta provocare in utilizarea 5-HTP pentru minimizarea depresiei este ca suplimentul nu dureaza, de obicei, mult timp in organism, care il absoarbe si il elimina rapid.

Aceste caracteristici il pot impiedica sa fie o metoda eficienta de minimizare a depresiei.

Daca cercetatorii ar putea gasi o modalitate de a face 5-HTP sa dureze mai mult in organism, ar putea fi mai promitator pentru depresie, potrivit unui studiu.

Pentru anxietate

Unii sustinatori ai medicinei naturiste cred ca administrarea de suplimente de 5-HTP poate ajuta la reducerea anxietatii si a panicii. Cu...