Vitamina D3 20.000 ui beneficii

? cruciala pentru sanatatea oaselor

? amelioreaza osteoporoza

? poate imbunatati performantele fizice

? poate imbunatati functiile cognitive

? este benefica pentru dezvoltarea si functionarea creierului

? poate reduce depresia

? este benefica in scleroza multipla

? poate imbunatati calitatea somnului

? reduce riscul bolilor cardiovasculare

Vitamina D, cunoscuta si sub numele de \"vitamina soarelui\", este o vitamina esentiala in liposolubile. Se poate obtine fie prin alimentele din dieta, fie prin alimente si suplimente alimentare, fie sintetizat in piele la expunerea la lumina soarelui. Vitamina D3 este in mod obisnuit, obtinuta din dieta sau produsa de piele de la energia ultravioleta a soarelui.

Cu toate acestea Vitamina D3 nu este abundenta in produsele alimentare, insa se poate obtine Vitamina D3 natural la pret accesibil pentru persoanele care au nevoie de aceata vitamina. Pe masura ce mai multi oameni evita expunerea la soare, suplimentarea cu Vitamina D-3 devine si mai necesara pentru a va asigura ca organismul dumneavoastra primeste o cantitate adecvata.

Desi este clasificata ca o vitamina, trebuie considerata prohormona deoarece este implicata in numeroase procese metabolice din organism. Vitamina D 3 joaca un rol important in balanta calciului si a fosforului, importanta in sanatatea oaselor si activitatea nervoasa si musculara. De asemenea, regleaza tensiunea arteriala, functia imuna, productia celulara si secretia de insulina.

Vitamina D este un nutrient solubil in grasimi, unul din cei 24 de micronutrienti esentiali pentru buna functionare a organismului. Termenul \"vitamina D\" se refera la mai multe forme diferite ale acestei vitamine, dintre care doua sunt importante pentru sanatatea organismului: vitamina D2, realizata de plante si vitamina D3, produsa in mod natural de organism in urma expunerii la lumina soarelui.

Aceste forme de vitamina D pot fi gasite si in alimente. Cunoscuta si sub denumirea de calciferol, vitamina D este solubila in grasimi, insolubila in apa, stabila la caldura si foarte sensibila la lumina si oxidanti. Spre deosebire de alte vitamine care sunt asimilate doar prin suplimente si alimente, vitamina D este produsa in organism atunci cand razele ultraviolete intra in contact cu pielea. Ea este responsabila de mentinerea nivelului normal de calciu si fosfor in organism, ajutand astfel la cresterea si intarirea oaselor, in special la copii si batrani.

In componenta vitaminei D intra, ca provitamine:

Ergosterolul - substanta prezenta in diverse tesuturi animale si vegetale din care se obtine vitamina D2 (ergocalciferolul)

7-dehidrocolesterolul - precursor al colesterolului, care prin expunerea la razele ultraviolete se transforma in vitamina D3, naturala si animala, denumita colecalciferol.

Necesarul de vitamina D

Recomandarile generale din ghidurile internationale privind cantitatea de vitamina D necesara pe zi (exprimata in unitati internationale), la persoanele sanatoase, sunt urmatoarele:

Copiii cu varste cuprinse intre 0 si 12 luni ? 400 UI/zi

Persoanele cu varste cuprinse intre 1 si 70 de ani, femei gravide si lauze ? 600 UI/zi

Persoanele peste 71 de ani ? 800 UI/zi

Dozele pot fi ajustate de catre medic, in functie de nevoile individuale ale fiecarei persoane.

Pentru a sintetiza o cantitate adecvata de vitamina D3, este necesara expunerea la soare a bratelor, spatelui, fetei si picioarelor timp de 10-15 minute, de 2-3 ori pe saptamana.

Productia de vitamina D3 pe cale cutanata scade o data cu inaintarea in varsta, astfel incat, in jurul varstei de 70 de ani, aceasta este cu 50% mai redusa decat la 20 de ani.

De aici deriva si necesitatea suplimentarii aportului de vitamina D, prin consumul unor produse alimentare bogate in vitamina D3, printre care se numara uleiul de peste, peste (somon, pastrav, ton, hering, macrou), ciuperci, galbenus si produse lactate. Un aport suficient de vitamina D poate sa aiba un rol in a te mentine sanatos, protejandu-te de urmatoarele afectiuni si, posibil, ajutandu-te sa le ameliorezi. Aceste afectiuni sunt urmatoarele:

-Boala cardiaca si hipertensiune arteriala

-Diabet

-Infectii si tulburari ale sistemului imun

-Cadere la persoanele varstnice

-Scleroza multipla

Vitamina D beneficii dovedite stiintific

Este important de observat ca multe dintre studiile privind vitamina D sunt studii de asociere, ceea ce inseamna ca deficienta este corelata cu o anumita problema, dar nu provoaca neaparat aceasta problema. Cu toate acestea, in multe dintre aceste cazuri, motivul pentru care sanatatea oamenilor este mai rau este ca ei nu primesc suficiente soare decat sa fie deficitare in vitamina D. Soarele are multe beneficii pentru sanatate care sunt independente de vitamina D. Atat de scazut poate fi vitamina D adesea mai mult ca un semnal ca cineva nu primeste suficienta soare, care este cauza reala a problemei de sanatate.

Vitamina D Vegana naturala din Licheni cu 20.000 UI...