Beneficii Maca

-          ajuta la cresterea libidoului,

-          benefic in reducerea disfunctiei erectile,

-          in cresterea energiei si a rezistentei, a fertilitatii,

-          ajuta la imbunatatirea starii de spirit,

-          poate reduce tensiunea arteriala si daunele solare,

-          ajuta in minimizarea radicalilor liberi,

-          ajuta in reducerea simptomelor menopauzei

-          benefic in imbunatatirea invatarii si memoriei.


 

Ce este Maca?


Maca este o planta peruana cultivata in Muntii Anzi. Este o leguma crucifera, ceea ce inseamna ca este legata de broccoli, varza si kale.

Maca este un ingredient comun in bucataria peruana care confera mancarurilor o aroma de pamant. Planta radacina de Maca poate fi macinata intr-o pulbere si adaugata la mese sau smoothie-uri. Pe langa utilizarile sale culinare, maca poate avea si mai multe beneficii pentru sanatate. Acest articol va discuta 10 posibile beneficii pentru sanatate ale radacinii de maca.


 
Beneficii


1. Cresterea libidoului


Studiile sugereaza ca radacina de maca poate ajuta la cresterea libidoului.

Cel mai cunoscut beneficiu al radacinii de maca este potentialul sau de a creste libidoul. Exista unele dovezi stiintifice care sustin aceasta afirmatie.

De exemplu, un studiu mai vechi din 2002 a constatat ca barbatii care au luat 1,5 sau 3 grame (g) de maca pe zi au experimentat o crestere a libidoului in comparatie cu cei care au primit un placebo.

O analiza din 2010 a studiilor privind maca si functionarea sexuala a gasit unele dovezi care sugereaza ca maca ar putea imbunatati libidoul, dar autorii au avertizat ca sunt necesare mai multe cercetari. Un studiu din 2015 a constatat ca radacina de maca poate ajuta la reducerea disfunctiei sexuale la femeile aflate in postmenopauza care luau un antidepresiv.

2. Reducerea disfunctiei erectile


Radacina de Maca ar putea avea, de asemenea, beneficii pentru persoanele cu disfunctie erectila (DE). Un mic studiu din 2009 a analizat efectul consumului a 2,4 g de radacina de maca pe zi timp de 12 saptamani asupra perceptiei participantilor asupra bunastarii lor generale si sexuale.

Participantii la studiu au fost barbati cu DE usoara. Cei care au luat radacina de maca au experimentat o crestere mai semnificativa a bunastarii sexuale decat cei care au luat un placebo.

3. Cresterea energiei si a rezistentei


Unii sportivi si culturisti folosesc radacina de maca ca supliment pentru a creste energia si performanta. Exista unele dovezi care sustin acest lucru.

Un studiu pilot din 2009 a constatat ca utilizarea extractului de maca timp de 14 zile a imbunatatit performanta ciclistilor de sex masculin intr-o incercare de 40 de kilometri. Cu toate acestea, rezultatele nu au fost semnificativ diferite de imbunatatirea observata la cei care au luat un placebo.

Cu toate acestea, acelasi studiu a constatat ca extractul de maca a imbunatatit libidoul la participantii care l-au folosit. Cu toate acestea, dimensiunea esantionului acestui studiu a fost foarte mica, asa ca sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma rezultatele.

4. Cresterea fertilitatii


O alta utilizare pe scara larga a radacinii de maca este cresterea fertilitatii, in special la barbati. O analiza din 2016 a gasit unele dovezi ca radacina de maca poate creste calitatea spermei atat la barbatii fertili, cat si la cei infertili. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetari.
5. Imbunatatirea starii de spirit


Maca contine flavonoide, despre care se crede ca imbunatatesc starea de spirit si reduc anxietatea. Un studiu efectuat pe 14 femei aflate in postmenopauza a constatat ca maca poate reduce sentimentele de anxietate si depresie.

De asemenea, un studiu din 2015 a constatat ca maca ar putea reduce simptomele depresiei la femeile chineze aflate in postmenopauza.

6. Reducerea tensiunii arteriale


Este posibil ca radacina de maca sa ajute si la imbunatatirea tensiunii arteriale. Acelasi studiu din 2015 a mai constatat ca 3,3 g de maca pe zi timp de 12 saptamani au scazut tensiunea arteriala la femeile chineze aflate in postmenopauza.

7. Reducerea daunelor solare


Un studiu mai vechi pe un model animal a descoperit ca maca ar putea ajuta la protejarea pielii de razele UV. Un alt studiu pe animale din 2011 a constatat ca extractele din frunze de maca ar putea ajuta la diminuarea formarii celulelor arsurilor solare.

8. Reducerea radicalilor liberi


Radacina de Maca promoveaza, de asemenea, antioxidantii naturali din organism, cum ar fi glutationul si superoxid dismutaza.

Antioxidantii ajuta la reducerea radicalilor liberi, care pot deteriora celulele din organism.

9. Reducerea simptomelor menopauzei


Unii sustinatori ai radacinii de maca cred ca poate ajuta la echilibrarea nivelului hormonului estrogen. In timpul perimenopauzei, stadiul inainte ca o femeie sa ajunga la menopauza, nivelurile de estrogen...