Beneficii GABA

- promoveaza relaxarea

- sustine un somn linistit si odihnitor

- imbunatateste recuperarea

- sprijina functia celulara si concentrarea mentala

- suport pentru sistemul nervos

- poate reduce manifestarile depresive si de anxietate.

1) Benefica pentru un somn linistit
Gamma aminobutyric acid joaca un rol important in obtinerea odihnei bune. Oamenii de stiinta au cunoscut acest lucru incepand cu anii 60, cand au inceput sa fie folosite primele medicamente care induce somnul si care activeaza GABA (numite barbiturice).

Aminobutiric gabaactioneaza in cea mai mare parte pe somn restabilit, cu un ritm lent. Medicamentele care blocheaza GABA maresc starea de veghe si REM, visand in timpul somnului.

Deficitul este una dintre cauzele probabile care stau la baza insomniei. Intr-un studiu de imagistica a creierului pe 32 de persoane, cei cu insomnie aveau 30% mai mici niveluri de GABA din creier comparativ cu persoanele sanatoase. Persoanele care sufera de insomnie au avut, in mod natural, GABA mai scazut decat ceilalti care nu au luat medicamente de somn care ar putea afecta nivelurile sale.

Intr-un alt studiu pe 40 de persoane, cei cu insomnie aveau GABA mai scazut in anumite regiuni ale creierului, importante pentru emotii si cunoastere (ACC). Veteranii americani cu PTSD si somn redus au de asemenea, niveluri scazute de GABA ale creierului, potrivit unui studiu de imagistica a creierului la 45 de persoane.

Dar intr-un alt studiu de 33 de persoane, nivelurile acestuia in unele regiuni ale creierului au fost mai mari la persoanele cu insomnie. Cu toate acestea, GABA fluctueaza foarte mult in aceasta regiune a creierului. In plus, nivelul inferior al GABA a fost legat de starea treaza mai mare dupa ce sa trezit in mijlocul noptii si a scazut calitatea somnului la cei cu insomnie.

Ar putea fi, de asemenea, ca persoanele cu insomnie au crescut GABA ca prima incercare a creierului de a reduce hiperarosul - un raspuns adaptiv. De-a lungul timpului, acest raspuns scade in jos si nivelul GABA creierului scade in intregul creier.

Acidul glutamic cu un nivel scazut al creierului si glutamatul ridicat au fost, de asemenea, legate de apneea de somn intr-un studiu de 36 de persoane. GABA scazuta in apneea de somn ar putea fi un semn al incapacitatii organismului de a se relaxa, care activeaza raspunsul la lupta sau zbor si creste riscul bolilor cardiace.

Daca nu puteti sa adormiti noaptea si sa va treziti mai mult obositi dimineata decat ati facut noaptea inainte, este posibil sa trebuiasca sa va adanciti mai mult pentru raspunsuri. E timpul sa va faceti in cele din urma noptile si zilele in echilibru.

 

2) Afecteaza pozitiv undele cerebrale

Activitatea electrica a creierului este masurata de undele cerebrale, cum ar fi alfa, beta, theta, delta si gamma. Acesta joaca un rol foarte important in acest proces - functioneaza pentru sincronizarea celulelor creierului diferite, care afecteaza atat cunoasterea, cat si relaxarea.

Medicamentele de benzodiazepine, care maresc activitatea asemanatoare, au sporit atentia sustinuta la animale cand au avut nevoie sa se concentreze si relaxarea sporita in timpul odihnei. Activarea neuronilor sincronizati cu GABA, facand undele gamma mai puternice, dar mai putin frecvente. Benzodiazepinele au crescut, de asemenea, puterea undelor cerebrale beta si au redus puterea undelor cerebrale alfa in mai multe studii de imagistica a creierului uman.

Dar efectele medicamentelor benzodiazepine asupra GABA nu sunt aceleasi ca GABA produs in creier sau suplimente GABA. Spre deosebire de GABA natural, benzodiazepinele pot cauza probleme de memorie si alte efecte secundare.

In mod normal, un stimulent natural este legat de functia cognitiva mai buna si de undele gamma mai puternice. Valurile undelor cerebrale gamma anormale si GABA scazut au fost legate de probleme cognitive in studiile persoanelor cu schizofrenie.

 

3) Stimuleaza cunoasterea si sprijina performantele intelectuale

Nivelurile ridicate ale GABA au fost asociate cu inteligenta ridicata, performanta IQ si performanta cognitiva intr-un studiu de imagistica a creierului la oameni sanatosi. Acest lucru se datoreaza faptului ca, asa cum se dovedeste, oamenii care acorda atentie tuturor, fara a discrimina ceea ce este important, sunt mai putin inteligenti. GABA este inhibitor - poate suprima informatii irelevante din mediul inconjurator pentru a spori cunoasterea.

 

4) Mareste inteligenta emotionala

Persoanele cu nivel scazut pot fi predispuse la dezechilibre emotionale, in timp ce persoanele cu GABA inalt pot fi mai empatice si mai inzestrate cu sentimentele altor persoane. Intr-un studiu de imagistica a creierului de 32 de persoane, nivelurile superioare ale creierului GABA au fost legate de aspecte emotionale superioare ale empatiei.

A fost crescut nivelul intr-o regiune de creier numita ACC, care joaca un rol unic in cognitie si emotii. Aceasta regiune conecteaza creierul emotional (sistemul limbic) la...