Beneficiile Citrulinei


-         poate imbunatati performanta atletica,


-         imbunatateste sanatatea inimii,


-         imbunatateste disfunctia erectila,


-         poate oferi efecte antidepresive,


-         poate ajuta pe cei cu siclemie,


-         usor de administrat.



 

Ce este Citrulina?


Citrulina, denumita si L-citrulina, este un aminoacid neesential. Este considerat neesential, deoarece corpul dumneavoastra o face singur, in special in ficat si intestine. De asemenea, exista in unele alimente, inclusiv in pepene verde, unde a fost descoperit pentru prima data. Numele ?citrulina\" provine din latinescul ?Citrullus\", care se traduce prin pepene verde.

Spre deosebire de alti aminoacizi, citrulina nu formeaza proteine. In schimb, joaca un rol important in ciclul ureei, ajutandu-va corpul sa scape de substantele nocive, in special amoniacul. De asemenea, joaca un rol important in largirea vaselor de sange (vasodilatatie) si poate juca un rol in dezvoltarea muschilor.

In timp ce corpul uman produce citrulina, unii oameni isi maresc numarul mancand alimente cu nutrientii din ele. Unii oameni pot lua si suplimente de citrulina pentru a imbunatati performanta atletica. Suplimentele poarta cateva denumiri diferite: L-citrulina si citrulina malat. Malatul de citrulina este un amestec de citrulina si DL-malat, un compus care poate ajuta la transformarea alimentelor in energie.


 
Beneficii pentru sanatate


In timp ce citrulina este necesara pentru ciclul ureei, are si alte cateva beneficii. Unul dintre cele mai mari beneficii asociate cu aminoacidul este ca promoveaza vasodilatatia, largirea vaselor de sange. Studiile actuale arata ca dozele unice de nutrient nu par sa aiba niciun impact. Utilizarea pe termen lung, totusi, s-a dovedit ca ofera rezultate pentru cei cu sau cu risc de boli de inima.


 
Alte beneficii pentru sanatate ale citrulinei includ:


Poate imbunatati performanta atletica


Mai multe studii arata ca citrulina poate ajuta la imbunatatirea performantei atletice. Poate face acest lucru prin cresterea cantitatii de oxigen din tesutul muscular. Desi suplimentele ar putea sa nu ajute corpul sa foloseasca mai mult oxigen, ele ar putea ajuta la imbunatatirea consumului de oxigen in muschi, ceea ce va poate ajuta apoi la imbunatatirea rezistentei.

Unele studii arata, de asemenea, ca citrulina poate ajuta la imbunatatirea performantei antrenamentului cu greutati. Un studiu a constatat ca barbatii care au luat un supliment de malat de citrulina au fost capabili sa faca cu 53% mai multe repetari decat cei care au luat un placebo. Suplimentul pare sa fi dus, de asemenea, la reducerea durerilor musculare doua zile mai tarziu.

Imbunatateste sanatatea inimii


Unele cercetari au aratat ca proprietatile de largire a vaselor de sange ale citrulinei pot fi benefice pentru sanatatea inimii tale. Aminoacidul poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune arteriala, un factor de risc pentru boli de inima. Alte cercetari sugereaza ca citrulina nu ofera niciun beneficiu celor cu hipertensiune arteriala, asa ca sunt necesare mai multe studii.

Imbunatateste disfunctia erectila


L-citrulina poate ajuta la cresterea L-argininei, care ajuta la cresterea productiei de oxid nitric. Oxidul nitric ajuta la relaxarea vaselor de sange, ceea ce permite mai mult sange sa curga prin corpul dumneavoastra. Unele cercetari arata ca acest lucru poate ajuta persoanele cu disfunctie erectila. Un mic studiu a aratat ca jumatate dintre barbatii care au luat un supliment de L-citrulina au avut o imbunatatire cu 8,3% a scorurilor de disfunctie erectila fata de barbatii care au luat un placebo.

Poate oferi efecte antidepresive


Unele studii au descoperit o legatura intre nivelurile scazute de arginina si citrulina si un risc mai mare de depresie. Un studiu a descoperit o legatura intre tulburarea bipolara si nivelurile reduse de oxid nitric. Cercetarea pare sa sugereze ca cresterea citrulinei si argininei poate ajuta la reducerea simptomelor depresive.

Poate ajuta pe cei cu siclemie


Cercetarile indica faptul ca citrulina poate ajuta la ameliorarea durerii la persoanele cu boala secerata. Suplimentarea poate ajuta la imbunatatirea sanatatii sangelui, precum si a bunastarii generale. Cu toate acestea, nu exista multe studii disponibile, asa ca sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma eficacitatea unui astfel de tratament.


 
Interactiuni medicamentoase


Citrulina poate interactiona cu anumite medicamente. Daca luati inhibitori ai fosfodiesterazei-5 pentru disfunctia erectila, luarea citrulinei poate duce la scaderea tensiunii arteriale prea scazute, ceea ce duce la hipotensiune arteriala. Efecte similare pot aparea daca luati medicamente pentru hipertensiune arteriala sau medicamente cu nitrati pentru afectiuni cardiace. Discutati mai intai cu medicul dumneavoastra inainte de a adauga orice supliment,...