Beneficii Valeriana

-          sustine sanatatea somnului,

-          poate amelioara starile de anxietate si stres,

-          poate reduce bufeurile  femeilor aflate la menopauza,

-          poate reduce simptomele premenstruale,

-          supliment alimentar usor de administrat.

 

Ce este Valeriana?

Valeriana, cunoscuta si sub numele de Valeriana officinalis, este o planta cu flori originara din Europa si Asia. Radacina plantei a fost folosita de mult timp ca remediu pe baza de plante pentru a ameliora insomnia. Utilizarea radacinii de valeriana dateaza din Imperiul Grec si Roman si a fost observata de Hipocrate pentru a minimiza durerile de cap, nervozitatea, tremurul si palpitatiile inimii.

Valeriana contine o substanta cunoscuta sub numele de acid valerenic despre care se crede ca afecteaza receptorii acidului gamma-aminobutiric (GABA) din creier. Se crede ca unul dintre scopurile GABA este de a controla frica sau anxietatea traite atunci cand celulele nervoase sunt supraexcitate. Procedand astfel, valeriana poate actiona ca un sedativ usor si anxiolitic (medicament care reduce anxietatea).

 

Beneficii pentru sanatate

Hipocrate, medicul grec care a inspirat numele Juramantului lui Hipocrate, a folosit radacina de valeriana pentru a ameliora insomnia. De atunci, oamenii l-au folosit pentru o varietate de beneficii potentiale pentru sanatate:

 

Sanatatea somnului

Medicii din plante medicinale au prescris radacina de valeriana pentru insomnie si probleme de somn de secole. Cu toate acestea, studiile stiintifice moderne nu au dovedit efectul sedativ usor al radacinii de valeriana. Mai multe studii sugereaza ca efectul exista, dar sunt necesare cercetari suplimentare.

Studiile efectuate au aratat ca radacina de valeriana poate ajuta oamenii sa doarma mai bine. Datele nu au indeplinit asteptarile stiintifice pentru masurile standard ale somnului sau intervalele de doze care exploreaza pe deplin efectele radacinii de valeriana.

Cercetatorii nu stiu inca exact cum functioneaza radacina de valeriana pentru a ajuta oamenii sa doarma mai bine. Ei cred ca este o combinatie de diferiti factori. Una este ca valeriana creste cantitatea de acid gamma-aminobutiric (GABA) din creier. Ca neurotransmitator, GABA inhiba activitatea nedorita a sistemului nervos. Studiile au aratat ca nivelurile crescute de GABA in creier duc la adormirea mai rapida si la un somn mai bun.

 

Managementul anxietatii si stresului

Oamenii au luat radacina de valeriana in Regatul Unit in timpul celui de-al Doilea Razboi Mondial pentru a ameliora stresul cauzat de raidurile aeriene. Inainte de asta, medicii l-au folosit pentru a reduce simptomele de anxietate in anii 1500. Cercetarile timpurii arata ca radacina de valeriana poate avea intr-adevar un efect anxiolitic - un alt termen pentru o proprietate anti-anxietate - dar sunt necesare mai multe cercetari.

Studiile preliminare arata ca acidul valerenic poate fi elementul de reducere a anxietatii al radacinii de valeriana. In aceasta cercetare timpurie, acest acid nu numai ca a aratat efecte anti-anxietate, dar nici nu s-a legat de receptorii de benzodiazepina din creier. Cercetarile sugereaza ca acesti receptori pot fi responsabili pentru dependenta de benzodiazepine.

Benzodiazepinele sunt o clasa de medicamente farmaceutice prescrise adesea pentru anxietate. Acidul valerenic poate oferi o oarecare ameliorare a anxietatii, in timp ce creeaza mai putin dependenta decat benzodiazepinele. Din nou, sunt necesare mai multe cercetari pentru a demonstra pe deplin acest punct.

 

Reducerea bufeurilor la femeile aflate la menopauza

Un studiu a aratat ca administrarea de radacina de valeriana a ajutat la reducerea atat a severitatii, cat si a frecventei bufeurilor la persoanele care trec prin menopauza. Bufeurile provoaca transpiratie, batai rapide ale inimii si caldura brusca pe care unii o considera incomoda. Modificarile hormonale provoaca bufeuri.

Pana la 80% dintre persoanele care se confrunta cu menopauza vor avea bufeuri, la fel ca 90% pana la 100% dintre persoanele carora li s-au indepartat ovarele. Ele iti pot perturba somnul daca se intampla noaptea si pot cauza alte perturbari in viata ta.

Terapiile hormonale sunt disponibile persoanelor care doresc sa reduca bufeurile. Cu toate acestea, aceste terapii pot sa nu fie potrivite pentru persoanele cu un risc crescut de a dezvolta boli de inima, cheaguri de sange sau accident vascular cerebral. Cei care cauta terapii alternative pot gasi utila luarea radacinii de valeriana.

 

Reducerea simptomelor premenstruale

Experimentarea simptomelor sindromului premenstrual (PMS) este frecventa la 90% dintre persoanele care au menstruatie. Unii oameni au PMS suficient de sever incat le afecteaza capacitatea de a trai o viata normala in perioada menstruatiei.

Simptomele sindromului premenstrual includ:

 Balonare

Iritabilitate

Crampe

 Durere de cap

 Dureri de...